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人間の体と水
人間の体と水の関係について解説しています。
人間の体の水分量
人間の体は、たくさんの水分でできています。何と、その割合は体の６割だというのですから、驚きです。ちなみに、新生児になると体内の水分量は８割にもなります。人間の目では確認することのできない細胞で体はできていますが、その細胞の中には、たんぱく質や脂質など欠かすことのできない物質もたくさんな含まれています。水は、その物質をつなぐ役割を担っているため、人間の体の６割が水分でできていると言われているのです。
一日に必要な水の量
水分を多く摂ることで、健康維持に役立つと昔から言われています。その人の運動量や体格、体重などによっても異なりますが、一般的に言われているのが一日約２リットルの水を摂取するように勧められています。必要な水分がきちんと取れていないことで、重度の病に倒れることも少なくありません。例えば、脳梗塞や心筋梗塞といった病気が挙げられ、血液がドロドロになりやすくなります。
水分補給の心得
水分の補給が大切だと言っても、一気に水分を摂取するのは良くありません。できれば、朝起きぬけにコップ１杯の水を飲む習慣をつけてみましょう。また、一日２リットル水の摂取が勧められていますが、始めは１リットルくらいから行ってもいいでしょう。徐々に水分を増やしていけば、苦痛になることもなく水分を補給することができます。また、お風呂上がりやのどが渇いた状態になる前に水分を補給するようにしましょう。
